Planificación de Eventos Deportivos
¿Qué necesito comer antes de una carrera? ¿Y antes de un partido? ¿Y de una tirada larga? ¿Cuánto tiempo necesito para hacer la digestión? ¿Qué desayuno? ¿Cuánta cantidad de carbohidrato puedo ingerir en los momentos previos a un evento deportivo importante? ¿Cuántos geles, barritas y plátanos se pueden tomar?
Uno de los principales problemas que tienen la mayoría de los deportistas de resistencia es que no saben lo que tienen que comer antes de una carrera ni tampoco como planificar su alimentación durante la carrera…
La planificación nutricional es la clave del éxito y de la optimización del rendimiento deportivo, por eso, saber qué comer antes de una carrera, conocer el timing de hidratación, tener claro cuánto carbohidrato ingerir durante el ejercicio, son factores clave para poder rendir al máximo nivel.
Para dar respuesta a todas estas dudas, hemos diseñado un método de planificación nutricional práctico donde te vamos a enseñar a crear un evento deportivo desde el punto de vista nutricional.
Nuestro objetivo es que puedas afrontar con las máximas “garantías nutricionales” un partido, una carrera o un evento importante, y así, puedas exprimir todo el potencial deportivo que llevas dentro.
Para ello, hemos creado una serie de herramientas súper prácticas con todos los elementos que tienes que tener en cuenta a la hora de planificar la alimentación en el ANTES, DURANTE Y DESPUÉS, de un evento deportivo
¿Quién puede beneficiarse?
El servicio de “Pack Race” va enfocado a todos los deportistas de resistencia (Triatlón de media y larga distancia, ciclismo de carretera, BTT, UTM, running…) que quieran aprender a diseñar su propio programa de nutrición en competición para poder mejorar su rendimiento deportivo no solo en sus entrenamientos sino en las competiciones.
¿Qué necesitaremos para poder diseñar tu planificación nutricional?
1º Características de la prueba (fecha, tipo de prueba, distancia, perfil, avituallamientos…)
2º Tiempo (horas) aproximado que invertirás en la competición
3º Gustos y preferencias alimentarias para poder diseñar tu estrategia nutricional
4º Info sobre tu sistema digestivo
¿Qué beneficios nos aporta?
- Enseñarte a planificar la alimentación e hidratación durante un evento deportivo
- Educarte nutricionalmente a tener unos hábitos de vida saludable
- Enseñarte a elaborar y cocinar snacks saludables, para que puedas incluir en tu planificación alimentaria
- Ayudarte a mejorar el rendimiento deportivo, ya que estas estrategias te permitirán retrasar la fatiga y obtener tus mejores resultados deportivos
¿Qué incluye?
Una sesión práctica con nuestro nutricionista deportivo para enseñarte a diseñar tu propia planificación
Menú de recarga de glucógeno personalizado a tu peso corporal
Elaboración desayuno precompetición
Diseño y elaboración de la estrategia de hidratación según tu peso corporal
Planning de suplementación antes, durante y post competición
Protocolo de recuperación post ejercicio
Guía práctica sobre lo que tienes que comer y beber por cada hora de actividad
Recomendaciones dietético-nutricionales durante en la planificación del viaje
