¿Sabías que la mayoría de los niños, adolescentes y padres, no saben cómo tienen que planificar su alimentación en el día a día? ¿Y que una planificación alimentaria puede hacer que no logremos bajar de peso corporal?
Uno de los principales problemas que tienen los adolescentes y los jóvenes es la mala calidad nutricional en sus elecciones nutricionales, además la falta de ejercicio físico diario y la vida sedentaria, hace que tengamos un estilo de vida cada vez más sedentario.
Además de lo anterior, la falta de tiempo de los padres para cocinar y gestionar la compra y la falta de ideas para planificar los nuevos menús semanales, son elementos que van a hacer que no alcancemos los objetivos previstos.
Los niños y adolescentes con sobrepeso u obesidad pueden enfrentar una serie de desafíos al intentar seguir una dieta para mejorar su salud. Algunos de estos problemas incluyen:
- Resistencia a los cambios
Los niños y adolescentes pueden ser reacios a hacer cambios en su dieta, especialmente si están acostumbrados a comer alimentos poco saludables o tienen hábitos alimenticios arraigados. Pueden experimentar resistencia emocional y psicológica a adoptar una dieta más saludable.
- Presión social
Los niños y adolescentes pueden enfrentar presiones sociales para conformarse con los hábitos alimenticios de sus amigos o de la cultura popular. Esto puede dificultar el seguimiento de una dieta saludable, especialmente si se sienten excluidos o diferentes debido a sus elecciones alimenticias.
- Acceso a alimentos saludables
Algunas comunidades pueden tener acceso limitado a alimentos saludables y asequibles, lo que dificulta seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Esto puede ser especialmente relevante para las familias de bajos ingresos que viven en áreas urbanas o rurales desfavorecidas.
- Influencia de la publicidad
Los niños y adolescentes están expuestos a una gran cantidad de publicidad de alimentos, muchos de los cuales son altos en calorías, grasas y azúcares. La publicidad de alimentos poco saludables puede influir en las elecciones alimenticias de los jóvenes y dificultar la adopción de una dieta saludable.
- Hábitos alimenticios familiares
Los niños y adolescentes a menudo siguen los hábitos alimenticios de sus familias. Si los miembros de la familia tienen una dieta poco saludable, puede ser difícil para los jóvenes seguir una dieta diferente, incluso si están motivados para hacerlo.
- Falta de educación nutricional
Muchos niños y adolescentes no reciben suficiente educación nutricional en la escuela o en el hogar. La falta de conocimiento sobre nutrición puede dificultar la capacidad de los jóvenes para tomar decisiones alimenticias saludables y comprender la importancia de una dieta equilibrada.
¿Cómo te ayudamos a lograrlo?
- Enfoque personalizado a tus objetivos y necesidades nutricionales
- Dieta personalizada a tu estilo de vida y necesidades de nutrientes
- Profesionales cualificados (titulados universitarios)
- Metodología científica y coaching nutricional
- Menús fáciles y rápidos de preparar
- Disfrutando de tus alimentos favoritos (real food)
- Sin pasar nada de hambre
- Comida real
¿Qué beneficios aporta la dieta de GC Nutrición Deportiva?
- Crecimiento y desarrollo óptimos: la dieta saludable de GC ND proporcionará todos los nutrientes esenciales para el niño y/o adolescente para un crecimiento y desarrollo adecuados. Esto incluye proteínas para el desarrollo muscular, calcio para huesos fuertes y vitaminas y minerales para funciones corporales vitales.
- Mantenimiento de un peso saludable: Una alimentación equilibrada y nutritiva puede le ayudará a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Además, una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, y baja en grasas saturadas, azúcares añadidos y alimentos procesados, ayudará a promover un peso saludable y prevenir problemas de salud relacionados con el peso.
- Salud cardiovascular: la dieta saludable de GC ND, le puede ayudar a mantener un corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a medida que los niños y adolescentes crecen. Esto se logra al limitar el consumo de grasas saturadas y trans, y aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.
- Salud ósea: Consumir suficiente calcio y vitamina D a través de una dieta saludable es crucial para el desarrollo y la salud ósea en niños y adolescentes. Una dieta rica en productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hojas verdes, y alimentos fortificados con calcio y vitamina D puede promover huesos fuertes y prevenir la osteoporosis en el futuro.
- Salud mental y emocional: Una alimentación saludable y equilibrada tendrá un impacto positivo en la salud mental y emocional del niño y/o adolescente. Consumir una variedad de alimentos nutritivos proporcionará al cuerpo del niño todos los nutrientes necesarios para mantener un equilibrio químico saludable en el cerebro, lo que puede mejorar su estado de ánimo, su concentración y su función cognitiva.
- Hábitos alimenticios saludables a largo plazo: Inculcar hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana puede sentar las bases para una vida saludable a largo plazo. Por eso, desde GC ND, queremos que los niños y/o adolescentes aprendan a apreciar y disfrutar de una variedad de alimentos nutritivos en su dieta y así, prevenir enfermedades crónicas asociadas con la mala alimentación.
¿Qué información te entregamos después de venir a GC ND?
- Plan nutricional mensual adaptado a tus objetivos y necesidades nutricionales
- Explicación de la dieta con la descripción de las recetas, incluyendo pesos en crudo-cocinado, medidas caseras…
- Lista de la compra saludable
- Dossier a tamaño a real con los alimentos y platos de tu dieta
- Informe calórico de tu dieta personalizada (distribución de los macronutrientes e ingestas, objetivo calórico, gramos diarios de hco, proteína y grasa…)
- Guía explicativa nutricional (metodología científica, trucos de cocina saludable, listado de frutas estacionales, resolución de las dudas iniciales, picoteo saludable…)
- Vídeo explicativo de la dieta
- Acceso a la plataforma de educación nutricional online GC ND Academy
En resumen, una dieta saludable para niños y adolescentes puede ofrecerles una variedad de beneficios para su salud y bienestar, incluyendo un crecimiento y desarrollo óptimos, un peso saludable, una salud cardiovascular y ósea mejorada, una mejor salud mental y emocional, y la formación de hábitos alimenticios saludables duraderos. Para GC Nutrición Deportiva, es importante fomentar una alimentación equilibrada y nutritiva desde una edad temprana para promover su salud y su bienestar a lo largo de la vida.
¿A qué esperas para sentir todo el potencial de comer saludable de la mano de GC Nutrición Deportiva?
