¿Sabías que la mayoría de los deportistas no saben cómo tienen que planificar su alimentación en función de sus entrenamientos ni conocen cuántas kcal necesitan para poder exprimir todo su potencial deportivo?
El principal objetivo de la dieta de un deportista es optimizar el rendimiento, promover la recuperación muscular y mantener la salud general. Sin embargo, una alimentación inadecuada proporcionará fatiga, cansancio, bajo rendimiento deportivo e incrementará el riesgo de sufrir lesiones.
La mayoría de los deportistas se encuentran varios problemas a la hora de seguir una dieta personalizada, aquí, algunos de ellos son:
- Dificultad para obtener suficientes nutrientes: Los deportistas necesitan una cantidad adecuada de nutrientes para mantener su energía y desempeño. Si la dieta no está bien planificada, podrían no consumir suficientes vitaminas, minerales, proteínas o carbohidratos, lo que puede afectar negativamente su rendimiento y/o recuperación.
- Control de peso inadecuado: Algunos deportistas pueden tener serias dificultades para mantener o alcanzar un peso corporal específico mientras siguen una dieta. Esto puede deberse a una falta de comprensión sobre cómo adaptar y equilibrar la ingesta de calorías con el gasto energético de sus entrenamiento
- Problemas de rendimiento: Una dieta inadecuada puede provocar una disminución en el rendimiento deportivo. Si un atleta no consume suficientes carbohidratos, por ejemplo, puede experimentar fatiga temprana durante el ejercicio intenso. Del mismo modo, una ingesta insuficiente de proteínas puede dificultar la recuperación muscular después del entrenamiento.
- Desórdenes alimenticios: Algunos deportistas pueden desarrollar desórdenes alimenticios, como la ortorexia (obsesión por comer alimentos considerados saludables) o la anorexia atlética (restricción extrema de la ingesta de alimentos para controlar el peso corporal). Estos trastornos pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental.
- Falta de adherencia a la dieta: Mantener una dieta adecuada puede ser difícil, especialmente cuando se enfrentan a tentaciones alimenticias o cuando se encuentran en situaciones sociales donde la comida es un elemento importante. La falta de adherencia a la dieta puede obstaculizar los objetivos de rendimiento y salud a largo plazo.
- Desequilibrio de nutrientes: Algunos deportistas pueden caer en la trampa de centrarse excesivamente en un tipo particular de nutriente, como las proteínas, y descuidar otros nutrientes esenciales. Esto puede llevar a desequilibrios nutricionales que pueden afectar negativamente la salud y el rendimiento.
¿Cómo te ayudamos a lograrlo?
- Dieta personalizado a tus objetivos deportivos
- Profesionales cualificados (titulados universitarios)
- Metodología científica
- Menús fáciles y rápidos de preparar
- Disfrutando de tus alimentos favoritos (real food)
- Sin pasar nada de hambre
- Comida real
¿Qué beneficios aporta la dieta de GC Nutrición Deportiva?
- Planificación personalizada: en GC Nutrición Deportiva diseñaremos un plan nutricional personalizado que se adapte a todas las necesidades específicas que necesites, teniendo en cuenta tu deporte, nivel de actividad laboral, tus objetivos de rendimiento y salud, así como cualquier otra necesidad dietética particular.
- Optimización del rendimiento deportivo: Una dieta diseñada específicamente para las demandas del entrenamiento y la competición te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo. En GC ND, te recomendaremos la ingesta óptima de carbohidratos, proteínas y grasas para maximizar la energía, la resistencia, la fuerza y la recuperación muscular.
- Mejora de la composición corporal: en este apartado, te ayudaremos a alcanzar y mantener un peso corporal y una composición corporal óptimos para tu deporte. Esto puede incluir la reducción de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular magra y la mejora de la definición muscular.
- Prevención de lesiones: Una alimentación adecuada puede contribuir a la prevención de lesiones al proporcionar los nutrientes necesarios para mantener la salud ósea, articular y muscular, para prevenir todo esto, te recomendaremos alimentos y nutrientes específicos que apoyen tu salud musculoesquelética.
- Recuperación mejorada: La nutrición adecuada desempeña un papel crucial en la recuperación muscular después del ejercicio intenso. Para ello, te recomendaremos diferentes estrategias nutricionales específicas para optimizar la recuperación, incluyendo la ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y antioxidantes.
¿Qué información te entregamos después de venir a GC ND?
- Plan nutricional mensual adaptado a tus objetivos y necesidades nutricionales
- Explicación de la dieta con la descripción de las recetas, incluyendo pesos en crudo-cocinado, medidas caseras…
- Lista de la compra
- Dossier a tamaño a real con los alimentos y platos de tu dieta
- Informe calórico de tu dieta personalizada (distribución de los macronutrientes e ingestas, objetivo calórico, gramos diarios de hco, proteína y grasa…)
- Plan de suplementación personalizado a tus entrenamientos y objetivos
- Guía explicativa nutricional (metodología científica, trucos de cocina saludable, listado de frutas estacionales, resolución de las dudas iniciales, picoteo saludable…)
- Vídeo explicativo de la dieta
- Informe de composición corporal (Bioimpedancia y/o antropometría)
- Acceso a la plataforma de educación nutricional online GC ND Academy
Es importante que la dieta de un deportista sea individualizada según tus necesidades específicas, que pueden variar según tu deporte, la intensidad de los entrenamientos, tu sexo, tu edad y otros factores individuales.
Trabajar con todo el equipo de nutris deportivos de GC ND, te ayudará a diseñar un plan de alimentación personalizado que maximice tu rendimiento y la salud a largo plazo.
¿A qué esperas para exprimir todo tu potencial deportivo de la mano de GC Nutrición Deportiva?
