¿Sabías que la mayoría de los opositores no saben cómo planificar su alimentación en función de sus entrenamientos y que una mala planificación nutricional puede arruinar el trabajo de todo un año el día de las pruebas físicas?
Uno de los principales problemas que tienen los opositores actualmente, es no saber cómo tienen que diseñar su alimentación en función de las cargas calóricas de sus entrenamientos, ni cuánta proteína tienen que consumir para lograr una masa muscular óptima. Además, la falta de tiempo por las largas jornadas de estudio en la biblioteca, la academia, los entrenamientos y todo el estrés que rodea a la oposición, hace que no tengamos tiempo para cocinar de manera saludable.
Para dar solución a estos problemas, hemos creado un método de Dieta Personalizada que te enseñará a comer en función de tus objetivos y de la oposición que estés planificando (policía, bombero…).
El principal objetivo de la dieta de un opositor es optimizar el rendimiento en los entrenamientos y, sobre todo, el día de las pruebas físicas, sin embargo, una alimentación desequilibrada proporcionará fatiga, cansancio y bajo rendimiento deportivo físico e intelectual.
La mayoría de los opositores se encuentran varios problemas a la hora de seguir una dieta personalizada, aquí, algunos de ellos son:
- Dificultad para obtener suficientes nutrientes: Los opositores necesitan una cantidad adecuada de nutrientes para mantener su energía y desempeño. Si la dieta no está bien planificada, podrían no consumir suficientes vitaminas, minerales, proteínas o carbohidratos, lo que puede afectar negativamente su rendimiento y/o recuperación.
- Control de peso inadecuado: Algunos opositores pueden tener serias dificultades para mantener o alcanzar un peso corporal específico según su tipo de oposición. Esto puede deberse a una falta de comprensión sobre cómo adaptar y equilibrar la ingesta de calorías con el gasto energético de sus entrenamientos.
- Problemas de rendimiento: Una dieta inadecuada puede provocar una disminución en el rendimiento deportivo. Si un opositor no consume suficientes carbohidratos, por ejemplo, puede experimentar fatiga temprana durante los entrenamientos de alta intensidad. Del mismo modo, una ingesta insuficiente de proteínas puede dificultar la recuperación muscular después del entrenamiento.
- Desórdenes alimenticios: Algunos opositores pueden desarrollar desórdenes alimenticios, como la ortorexia (obsesión por comer alimentos considerados saludables) o la anorexia atlética (restricción extrema de la ingesta de alimentos para controlar el peso corporal). Estos trastornos pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental.
- Falta de adherencia a la dieta: Mantener una dieta adecuada puede ser difícil, especialmente cuando se enfrentan a tentaciones alimenticias o cuando se encuentran en situaciones sociales donde la comida es un elemento importante. La falta de adherencia a la dieta puede obstaculizar los objetivos de rendimiento y salud a largo plazo.
- Desequilibrio de nutrientes: Algunos opositores pueden caer en la trampa de centrarse excesivamente en un tipo particular de nutriente, como las proteínas, y descuidar otros nutrientes esenciales. Esto puede llevar a desequilibrios nutricionales que pueden afectar negativamente a la salud y el rendimiento en las pruebas físicas de bombero, policía, guardia civil…
¿Cómo te ayudamos a lograrlo?
- Dieta personalizada a tu oposición (bombero, policía nacional, policía local, guardia civil…)
- Profesionales cualificados (titulados universitarios)
- Metodología científica
- Menús fáciles y rápidos de preparar
- Disfrutando de tus alimentos favoritos (real food)
- Sin pasar nada de hambre
- Comida real
¿Qué beneficios aporta la dieta de GC Nutrición Deportiva?
- Planificación personalizada: en GC Nutrición Deportiva diseñaremos un plan nutricional personalizado que se adapte a todas las necesidades específicas que necesites, teniendo en cuenta tu oposición, nivel de actividad laboral, tus objetivos de rendimiento y salud, así como cualquier otra necesidad dietética particular.
- Optimización del rendimiento deportivo: Una dieta diseñada específicamente para las demandas del entrenamiento y la competición te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo. En GC ND, te recomendaremos la ingesta óptima de carbohidratos, proteínas y grasas para maximizar la energía, la resistencia, la fuerza y la recuperación muscular.
- Mejora de la composición corporal: en este apartado, te ayudaremos a alcanzar y mantener un peso corporal y una composición corporal óptimos de cara a las pruebas físicas. Esto puede incluir la reducción de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular magra y la mejora de la definición muscular.
- Prevención de lesiones: Una alimentación adecuada puede contribuir a la prevención de lesiones al proporcionar los nutrientes necesarios para mantener la salud ósea, articular y muscular, para prevenir todo esto, te recomendaremos alimentos y nutrientes específicos que apoyen tu salud musculoesquelética.
- Recuperación mejorada: La nutrición adecuada desempeña un papel crucial en la recuperación muscular después del ejercicio intenso. Para ello, te recomendaremos diferentes estrategias nutricionales específicas para optimizar la recuperación, incluyendo la ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos y antioxidantes.
¿Qué información te entregamos después de venir a GC ND?
- Dieta personalizada adaptada a tus objetivos y necesidades nutricionales
- Explicación de la dieta con la descripción de las recetas, incluyendo pesos en crudo-cocinado, medidas caseras
- Lista de la compra
- Dossier a tamaño a real con los alimentos y platos de tu dieta
- Informe calórico de tu dieta personalizada (distribución de los macronutrientes e ingestas, objetivo calórico, gramos diarios de hco, proteína y grasa…)
- Plan de suplementación personalizado a tus entrenamientos y objetivos
- Guía explicativa nutricional (metodología científica, trucos de cocina saludable, listado de frutas estacionales, resolución de las dudas iniciales, picoteo saludable…)
- Vídeo explicativo de la dieta
- Informe de composición corporal (Bioimpedancia y/o antropometría)
- Acceso a la plataforma de educación nutricional online GC ND Academy
Es importante que la dieta de un opositor sea individualizada según sus necesidades específicas, que pueden variar según el tipo de oposición, la intensidad de los entrenamientos, el sexo, la edad y otros factores individuales.
Trabajar con todo el equipo de nutris deportivos de GC ND, te ayudará a diseñar un plan de alimentación personalizado que maximice tu rendimiento y la salud a largo plazo.
¿A qué esperas para exprimir todo tu potencial deportivo de la mano de GC Nutrición Deportiva?
